Preparação para um dia de Regata

Fonte : www.christinejohnston.net/

Tradução : Otávio Augusto Viegas

NA NOITE ANTERIOR:

·       Coma bem, de preferência a comida rica em carboidratos como macarrão, arroz ou batatas;

·       Beba bastante líquidos, mas não álcool;

·       Durma cedo e no mínimo durante 8 horas;

·       Antes de adormecer, pense nos seus objetivos para a regata. De quem você quer ganhar? Qual é o seu objetivo em relação a sua performance? Que parte da regata você tem que trabalhar mais? Escreva se ajudar;

·       Antes de dormir, tente técnicas simples de visualização. Pense sobre o que você quer fazer na 1ª regata no dia seguinte. Talvez uma boa largada, ou montar a bóia de contravento na frente do seu rival. Agora pense em conseguir isso e pense como é estar na frente como se estivesse  gravando na sua mente com uma câmera de vídeo. Quando você  for realmente fazer isso no dia seguinte você sentirá como já estivesse feito antes porque você praticou em sua mente.

NO DIA DA REGATA

·       Desperte com tempo suficiente para um belo café da manhã e vá para a área de regata e prepare o material, talvez você tenha que estar l[á aproximadamente 2 horas antes da 1ª largada possível;

·       Tome um belo café da manhã rico em carboidratos, como cereais, torradas, suco ou frutas. Tome um belo copo d’água;

·       Vá para a área de regatas, no caminho observe a força do vento. Pense nas possíveis condições do vento e no equipamento que você irá utilizar;

·       Converse com os outros competidores e depois prepare seu material. Ajuste seu equipamento para as condições. Não se esqueça de caçar bem a testa da vela em ventos mais fortes;

·       Vá para a água bem antes da 1ª largada. Pelo menos meia hora antes. Você terá que verificar a linha de largada, a perna de contravento, e onde estão as bóias. Um lado da raia parece favorável? Faça um plano para o 1º contravento e tire vantagem disso;

·       Veleje para aquecer seu corpo e evitar contusões durante a regata. Dê umas “bombadas” para “acelerar” seu coração;

·       Agora você está pronto para a regata! Faça o melhor e nunca desista. Os campeões são aqueles que se recuperam de posições ruins em algumas regatas para conseguir uma boa pontuação no geral.